JAKARTA, --- Kesehatan
adalah harta yang tak ternilai harganya, dan salah satu faktor penting dalam
menjaga kesehatan adalah pola makan yang baik. Dalam upaya menjaga kadar
kolesterol dalam tubuh, buah dan sayur segar adalah pilihan tepat yang bisa Anda
pertimbangkan masuk dalam pola makan Anda.
Buah-buahan da Sayur- mayur mengurangi Kolesterol
Kolesterol adalah
salah satu komponen penting dalam tubuh manusia. Kolesterol memiliki peran
vital dalam pembentukan sel dan hormon. Namun, jika kadar kolesterol berlebihan
dalam darah, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Oleh karena itu,
sangat penting untuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh tetap terkendali, dan
salah satu caranya adalah dengan memasukkan lebih banyak buah dan sayur dalam
pola makan sehari-hari.
Berikut ini adalah rekomendasi buah dan sayur
yang dapat mengurangi kolesterol menurut Titipku:
Buah-Buahan
yang Memiliki Kekuatan Mengurangi Kolesterol
· Jeruk: Jeruk kaya akan serat, terutama serat pektin, yang dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam usus. Selain itu, jeruk mengandung flavonoid yang bisa membantu meningkatkan kadar "kolesterol baik" (HDL).
· Alpukat: Buah alpukat mengandung lemak sehat, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Alpukat juga mengandung betasitosterol, yakni zat alami yang dapat mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan.
· Apel: Konsumsi apel secara rutin dapat membantu menurunkan kadar LDL dalam darah. Serat yang terkandung dalam apel juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung.
Sayuran
yang Berkhasiat dalam Mengatasi Kolesterol Tinggi :
·
Brokoli: Sayuran
ini mengandung senyawa sulforaphane yang dapat membantu mengurangi kadar LDL
dalam darah. Selain itu, brokoli juga merupakan sumber serat yang baik.
·
Bayam: Kaya akan
vitamin dan mineral, bayam merupakan sayuran yang membantu mengontrol kadar
kolesterol dalam tubuh.
·
Kentang: Kentang
adalah sumber potasium yang baik, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah
dan mengurangi risiko penyakit jantung.
·
Wortel: Wortel
mengandung beta-karoten yang baik untuk kesehatan mata dan juga membantu
menjaga kesehatan jantung.
Selain buah dan sayur di atas, perlu diingat bahwa cara mengolah sayur atau buah juga berpengaruh. Jika buah diolah jadi kue manis yang menggunakan banyak heavy cream atau cream cheese, maka kita tidak akan merasakan manfaat dari buah itu.
Begitu juga ketika kita salah mengolah sayur. Cara mengolah sayur yang baik adalah direbus atau dikukus. Manfaat sayur akan jauh berkurang jika sayur digoreng atau ditumis dengan manyak minyak.
Belanja Buah dan Sayur
Segar dengan Mudah di Aplikasi Titipku
Bagi Anda ingin mulai
memasok buah dan sayur segar di rumah, Anda bisa belanja lewat Aplikasi
Titipku. Aplikasi Titipku adalah aplikasi belanja pasar online yang
memungkinkan Anda untuk membeli buah dan sayur segar dengan lebih mudah dan
praktis.
Dengan aplikasi Titipku, Anda bisa:
· Produk Lengkap dan Banyak Pilihan: Temukan beragam jenis buah dan sayur segar yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
· Pengiriman Hingga ke Depan Pintu Rumah: Titipku akan mengantar pesanan Anda langsung ke depan pintu rumah Anda, sehingga Anda tidak perlu repot pergi ke pasar.
· Harga Terjangkau: Titipku menawarkan aneka promo yang membuat proses belanja lebih hemat.
· Kualitas Terbaik: Titipku selalu memastikan bahwa produk yang diantar adalah yang terbaik dalam hal kualitas dan kesegaran.
Ayo download Titipku di Google Playstore atau Apple Appstore dan mulai pasok sayur dan buah berkualitas lewat Titipku! (*).
